Техніка
Кроль — це найпопулярніший спосіб плавання на грудях або спині. Будь-який школяр в басейні або на морі пінить воду саме під час імітації кроля. При плаванні кролем на грудях, руки роблять почергові махи — гребки, ніби крила млина, а ноги ритмічно зсуваються і розсуваються, як ножиці. Те ж саме і на спині. Єдина відмінність: при плаванні на грудях напрямок руху рук — через голову під себе, при плаванні на спині руки йдуть у зворотному напрямку.
Дихання
Вдих потрібно робити через рот, повернувши голову в сторону руки, що знаходиться під водою. Робиться вдих на самому початку маха, тому що в цей момент вода навколо голови трохи розступається. Видихати потрібно через ніс і рот до наступного вдиху. Взагалі, за правилами потрібно робити вдих на кожен третій помах руки над водою. При цьому вдихи будуть чергуватися праворуч і ліворуч. Але ти не на змаганнях (якщо ти професійний плавець, то тренери за роки тренувань довели твої рухи у воді до автоматизму), тому дихай, як зручно.
Помилки
Плавець ніби сидить у воді: підборіддя притиснутий до грудей, ноги зігнуті. Слід стежити за положенням тіла у воді, починати рух прямою ногою — це вбереже від помилки. Найпоширеніші помилки в плаванні кролем: коліна показуються з води — так значно зменшується навантаження і знижується ефективність плавання; потрібно стежити за положенням ніг при плаванні — вони повинні бути прямими. Чи не притискай підборіддя до грудей, починай рух прямою ногою. Це має допомогти уникнути помилок. Не закидати голову назад. По суті, сам себе топиш: вода заливає обличчя і заважає дихати. Професіонали рекомендують трохи нахиляти голову до грудей. І, найголовніше, не треба гребти занадто глибоко і гребти прямими руками. По-перше, від цього швидко втомлюєшся, по-друге, ефективності — нуль.
Комментариев нет:
Отправить комментарий